Maratón El Paso Texas.

5AM de la mañana. En esos momentos en los que recuerdo tomar un bus escolar rumbo a las Franklin Mountains para correr la Michelob Ultra Marathon con mi mejor amigo Estuardo Aguirre. El corazón lo llevo a 165 pulsaciones sin correr. Mi objetivo es entrenar para el El Maratón de Boston. Mi otro objetivo es ayudar a Estuardo a clasificar.

De regreso a las montañas y al bajarme del autobús realizo que he cometido un grave error, no traigo nada para el frió y estamos a casi cero grados centigrados.

Mientras llega el momento, en medio de la obscuridad y el silencio observo las caras de ansiedad y nerviosismo. Un tenue lluvia empieza a caer mientras caminamos con Estuardo a la salida. Se escucha el himno nacional de Estados Unidos, cuenta regresiva, oraciones, le deseo suerte a mi gran amigo, disparo!!!. 

La carrera tiene una inclinación muy pronunciada de aproximadamente 6 km y quien crea que correr cuesta abajo da cierta ventaja, los cuadriceps no piensan igual. 

Rápidamente me posiciono en un grupo de 10 corredores, el pavimento para este momento se encuentra bastante mojado y resbaloso lo que obliga a frenar en ciertos tramos. 

Al terminar de bajar las montañas, únicamente vamos 3 corredores en la punta, por lo que empiezo a considerar terminar en el podio, honestamente de inicio no era un objetivo. 

El 80% de la carrera se da afuera de la ciudad, por lo que termina siendo bastante solitaria, sobre todo el trayecto del rail road, en donde mis únicos compañeros fueron unos conejos que atravesaban la carretera. Termino la primera mitad con un tiempo de 1:21:13 y estoy en tercer lugar. 

Al finalizar ese trayecto ingresamos a una base militar y luego de nuevo a la ciudad en donde logro alcanzar al segundo lugar. En este momento la carrera me tiene agotado mentalmente. Estoy convencido que el apoyo es extremadamente importante en el tema psicológico y he corrido solo durante más de 38 km.

Faltando 2 km empiezo a tener un dolor importante en la cadera y bajo el paso. En ese momento me alcanza una corredora, Anita Morales, quien finalmente queda en segundo lugar, primero en mujeres.

Acá su Entrevista con TV local... yo tuve mis 5 segundos de fama, porque llego justo detrás de ella. Tiempo final 2:56,  sin planearlo 3er lugar general, 2do lugar masculino.

A esperar a mi gran amigo, se que tiene que llegar en los proximos 14 minutos para estar clasificado a Boston y decido quedarme en la meta. Lleva 3:08 cuando lo veo entrar al estadio. Literalmente me quedo sin pulmones para darle ese último empuje. Su tiempo final: 3:08:41, muy cerca del tiempo limite pero finalmente el tiempo necesario para poder decir BQ.
Ambos objetivos fueron cumplidos. Me quedan exactamente 2 meses para el Maratón de Boston, pero algo al final de la carrera no terminó bien, el sobre esfuerzo le paso factura a la cadera, presiento lo peor...

Llegaron las lesiones.

Hola soy Julio. He estado un poco ausente y la razón es que tengo 10 días de estar lesionado, mi lesión es bastante común...periostitis tibial.

Haciendo memoría recordé que estos períodos en los que dejo de entrenar ya los he vivido 3 veces en  los últimos 4 años.

La primera lesión que recuerdo fué en la rodilla, algo que se llama cintilla ileotibial. A esta lesión le llamo ahora la lesión del "corredor emocionado". Aprendí que es muy común por dos factores, no calentar debidamente y tratar de mejorar más rapido de lo que tu cuerpo puede.

Por entonces no sabía nada de lesiones de corredor. Pare como traumatologos y fisioterapeutas, adicional de adquirir cremas y productos que dieran sostén adicional a esa zona.
Finalmente entendí, que como muchas otras lesiones del corredor, el tratamiento primario es hielo y descanso por dos semanas. 

Luego de esto un día cualquiera iba corriendo muy campante y distraído por las calles y se cruzó una piedra en mi camino, resultado: esguince de tobillo. De esta aprendí que en los hospitales oyen la palabra esguince y ya te quieren poner yeso.
Entendí que la mejor cura para un esguince, hasta grado dos, es hielo, crema anti inflamatoria, tener el pie levantado, una buena venda y descansar por dos semanas. Si duele mucho un analgesico no está de más.

Llegamos al 3er metatarso del pie izquierdo, lesión por stress, cuidado con esta. Si no paras el riesgo de que se quiebre y te quedes fuera no será de 2 sino 6 semanas. Recomendaciones: parar de correr, crema desinflamatoria, hielo y descanso por dos semanas.

Finalmente llego a la periostitis tibial, que basicamente es dolor en la espinilla. Como he dicho las razones son varias, la mía es que un corredor debe cuidarse y no jugar Futbol, menos en temporada de entrenos.

 Si, las lesiones son parte de este deporte, sobre todo cuando vives con el afán de mejorar.

Para poderlas prevenir es importante que te apegues a un buen sistema de entrenamiento y no le "trates de ganar", una buena alimentación, saber calentar y como consejo personal complejo vitamínico B más Glucosamina. 

Conociendo Nuevas Rutas

Hola, soy Andrea. Una de las cosas que más disfruto al correr es los diferentes lugares que me da oportunidad de conocer mientras corro.

Mi primera carrera “larga” la hize el 22 de agosto del 2010 y fue la Carrera Antigua Run, Cafe Barista en Antigua Guatemala. Fue una ruta de 15 kms de terracería dentro de la Finca Retana, una finca privada de Café, en la que nos tocó correr por cafeales y plantas. El paisaje fue hermoso, con todo tipo de especies vegetales y la vista de los volcanes que se asomaban entre los vacíos que de repente se observaba entre los árboles. No había podido entrenar mucho, pues Julián, mi primer hijo tenía solamente 8 meses, pero la teriminé y fue la primera de muchas hazañas logradas.

 A las tres semanas de la Carrera Antigua Run, me sentía preparada para la que sería mi primera media maratón, la Media Maratón de la Ciudad de Guatemala. Se llevó a cabo el 12 de septiembre del 2010. Recuerdo la adrenalina y emoción que me invadían: Mi único propósito era terminarla, no importaba el tiempo, solo terminarla sin parar, es más, recuerdo que ni siquiera corriamos con Garmin todavía!

La salida fue sobre la 7 avenida, detrás de la Municipalidad de Guatemala, corrimos todas la avenida hasta llegar al Mapa de Relieve y de regreso, se pudo obervar durante todo el recorrido el bello paisaje arquitectónico que tiene para ofrecer la ciudad de Guatemala acompañado de bandas y grupos musicales que entretenían tanto a los corredores como al público durante el trayecto. Al salir de la zona 1, empezamos la Avenida Reforma, pasando por la Avenida las Américas para llegar al Monumento al Papa Juan Pablo II y de regreso de nuevo a la Municipalidad, donde fue la meta. El último kilómetro se me hizo eterno, pero es allí donde el público juega un papel muy importante y son ellos quienes te dan los ánimos para seguir hasta la meta. 2 horas y 8 minutos más tarde lo había logrado, mi primera media maratón! 

 

La segunda semana de noviembre del mismo año nos fuimos de “road trip” a Quetzaltenango, Guatemala a correr la Media Maratón de Xela del 14 de noviembre. Lo más bonito de este viaje fue que nos acompañaron mis papas y el papá de Julio, primero para echarnos porra y segundo para cuidar a Julián, que ese día estaría cumpliendo 11 meses y un día antes había dado sus primeros pasos!

Disfrutamos mucho la ruta, al principio todo fue plano y tranquilo, hasta que lleguamos a la Cuesta Blanca, fue la primera subida difícil que me tocó enfrentar en alguna carrera, sabía que estaba corriendo pero realmente parecía que iba en cámara lenta, por terminé la subida y pude disfrutar lo que restaba del recorrido, incluyendo el Arco del Triunfo, el Parque Bolivar, el Monumento a la Marimba, el Templo Minerva, hasta terminar en el Parque Japón. A pesar de tan difícil recorrido logré bajar mi tiempo por 2 minutos!

 

La gran carrera que había estado esperando por fin llegó. Nuestra primera carrera internacional. El 28 de enero del 2011 volamos a Miami, Florida para correr la Media Maratón de Miami, esa vez nos acompañó mi suegro y dejamos a Julíán en ese entonces de 1 año y un mes en la casa de mi hermana. El día antes de la carrera recogimos el kit en el Convention Center y nos preparnos para la carrera. El domingo estábamos listos a las 5:00 de la mañana en la salida ubicada en el American Airlines Arena, acompañados por otros 20,000 corredores, la adrenalina estaba a más no poder. La carrera inició a las seis de la mañana. El escenario fue perfecto, antes del amanecer se pueden apreciar los cruceros al pasar por la MacArthur Causeway y la salida del sol la pudimos obervar corriendo sobre Ocean Drive. Continuamos el recorrido sobre Washington Ave en Miami Beach en donde se aprecia la arquitectura Art Deco de este lado de la ciudad, y así hasta llegar a la meta sobre Biscayne Blvd, a cuatro cuadras de donde comenzó la carrera. Una carrera increíble con un resultado aún mejor, logré bajar mi tiempo, 1:50, sin lugar a duda, la altura al nivel del mar y la ruta tan singular ayudaron a hacer de ésta, una de mis carreras favoritas.

Un mes despúes de la aventura en Miami, viajamos en carro a San Salvador, para correr la Media Maratón Yo AMO ES de San Salvador, El Salvador. Mi suegro de nuevo nos acompañó, esta vez para ayudarnos a cuidar a Julíán. Esta carrera sí fue cosa seria. Lo único que puedo recordar es que era subida, tras subida, tras subida, y a las siete de la mañana el sol ya estaba pegando como si fueran las doce del medio día, no voy a mentir, tuve que parar un par de veces y ni les cuento cual fue mi tiempo final, pero a pesar de todo me diverti y fue una bonita experiencia correr en el país vecino.

 

Esta fue mi última carrera, ya que un mes despúes me enteré que estaba embarazada de mi segundo hijo. Regresar al entreno fue bastante difícil, pero ese podria ser tema para otro artículo más adelante.

En noviembre del 2012, a los pocos dias de llegar a vivir a Mexico fue mi regreso a las carreras y fue con la media maratón de Toluca, una carrera difícil por la altura en la que se encuentra Toluca, pero bonita manera de conocer un poco de esta bella ciudad. Ya con más entreno nos fuimos en enero del 2013 a correr la Media Maratón de Veracruz, en la cual gracias a la altura a nivel del mar y la ruta logré bajar mi tiempo record a 1:44! Ya viviendo en el DF he tenido la oportunidad de correr varias carreras, la mayoría de ellas en lo que es Reforma, Circuito Ghandi, Bosques de Chapultepec, tanto la primera como la segunda sección, Polanco y por supuesto, la Condesa. Para mi esta ha sido la mejor manera de conocer el DF, una ciudad muy amigable con los corredores, que ofrece

 



 una infinidad de lugares para practicar este deporte.
 

Semana del 20-26 Jul

Hola, soy Julio.

Hoy les adjunto nuestro resumen de la última semana del mes. Hemos estado libres de lesiones, pero si bastante mojados porque este mes ha sido de muchas lluvias en México, principalmente por la tarde. (¿A quien no le gusta correr bajo la lluvia?)

También nos ha tocado desvelarnos porque se nos enfermó Julián con una infección en la garganta y Mateo a tenido una tos por las noches que no para.

Ambos se encuentran de vacaciones por lo que también hemos tenido que modificar nuestros horarios de entreno, pero después de algunos años ya estás claro que no existen excusas validas para no salir a la calle.

Esta semana estrene zapatos, los Merrell Road Glove 3 y la Andrius también estreno sus Asics Gel Nimbus. Para un corredor zapatos nuevos=juguete nuevo.

Nuestro entreno lo hemos dividido en tres fases:

La primera fase (Jun-Sep) estamos concentrados en mejorar velocidad. Esta la culminamos el 7 de Sep con los 11k UP.

La segunda fase (Sep-Nov) finaliza el 9 de Noviembre con los 21k de la media Maratón de Acapulco

Y la tercera fase (Nov-Abr) termina el 20 de Abril con la Maratón de Bostón.

Resumen de la semana:

Resumen semana Andrea

Resumen semana Julio

Durante los entrenos largos, siempre tienes mucho tiempo para meditar y reflexionar sobre muchas cosas. En esos pensamientos me quedó una idea dando vueltas en la cabeza:

"Existe un destino, pero nunca debes dejarle de proponer cosas a la vida, porque siempre puede cambiar de opinión"

Saludos y buena semana.

Corriendo en Hipódromo Condesa...

Hola soy Julio, les compartó como ha sido mi experiencia entrenando en Condesa. 

Fue encontrarnos y vivir un amor a primera vista. Este Barrio tiene fama de ser un lugar de muchos antros y bares, pero también es un gran lugar para entrenar. Seguro, mucha naturaleza, respeto al deportista.

Amsterdam:

Recuerdo esa primer vuelta a Amsterdam, un circuito de 1.95 km según mi Garmin. Es una de las calles más hermosas de México. Tiene una mística de corredor. Se siente que por ese camellón central han corrido muchos antes que yo miles de kilometros y aún tiene mucha historia que contar. Generalmente empiezo los entrenos en Amsterdam y Laredo en dirección al Ojo de Agua. En el trayecto practicamente no hay elevaciones, solo un par de semáforos a la altura de Sonora que ocasionalmente te detienen el paso. Generalmente hago este circuito cuando corro 6 km o menos.

Entrenando con Julián

Parque México:

Este circuito lo mezclo con Amsterdam cuando tengo que hacer más de 6 km o cuando entreno velocidad. Los entrenos de velocidad los hago por la mañana entre 5:30 a 6:00 porque en la tarde/noche está muy concurrido por personas con mascotas y también instalan dos food trucks que se llenan de gente, que se vuelven obstáculo. El recorrido del Parque México por toda la orilla según mi Garmin es de 1.10 km. En general también es una gran opción para correr.

Parque España.

Este circuito es de aproximadamente 700 mts. Correrlo en la tarde/noche es bastante bonito sobre todo porque lo iluminaron hace unos 2 meses. También es bastante concurrido, sobre todo del lado donde hay juegos infantiles, por lo que no es recomendable entrenar velocidad a esas horas. Lo bueno de este parque es que a diferencia de los otros dos no tiene calles de por medio, por lo que nunca hay interrupción de tráfico.

Hacer un circuito de los tres parques es pintoresco, lo hago cuando tengo entrenos más allá de los 10 km. Una vuelta entera por los tres es de 4.05 km (click para ver el recorrido).

Te encuentras muchos corredores en los tres circuitos a todas horas lo que motiva el entreno. Condesa es responsable en parte de haber clasificado a Boston.

Veracruz

Hola, soy Julio. Veracruz fue el punto de inflexión… fue un paso en firme a un sueño que había empezado hace cuatro años. Fue el demostrarle a la voluntad que no hay un cronometro que pueda vencerla.  Fue el demostrarnos que ya nos encontrábamos en el nivel necesario para pensar en retos más grandes. Fue haber tenido que vivir con la adversidad en todas sus formas y haberla conquistado. Veracruz para nosotros fue sinónimo de éxito…

Sí, recuerdo tres meses atrás, un guatemalteco en México, sin trabajo y con una esposa y dos niños que alimentar. Haciendo cuenta todos los días para ver hasta dónde podía aguantar la chamarra. Entrenar era un gran escape para esa situación apremiante.

Sin decirlo la Andrius y yo éramos confidentes, amigos y entendíamos de una manera natural lo que correr significaba para nosotros en esos momentos.  

Esos dos meses transcurrieron y el desenlace además de conseguir un gran trabajo fue que la vida moldeo una pareja de guerreros que no saben que es desistir ante cualquier problema.

Gracias Coelho, gracias Guerrero de la Luz.

Finalmente emprendimos el viaje hacía Veracruz con dos grandes amigos guatemaltecos que también radican en el DF, Kique Serrano y Michelle Barneond que es una gran fotógrafa. Kique es corredor, por lo que también nos acompañaría en esa travesía de 21k, el con la intención de prepararse para el Maratón de Miami.

Después de un viaje de cinco horas, llegamos el viernes por la noche al hotel que justo estaba enfrente de la avenida principal por donde pasaría la carrera el domingo 19 de Enero.

El día sábado fuimos a la Expo a recoger nuestro número y aprovechamos para conocer la ciudad. Fuimos al acuario, comimos algunos mariscos a la orilla del mar y luego a disfrutar un poco de la playa. También aproveché para correr unos dos km para familiarizarme con las condiciones del lugar.  

En la noche fuimos a comer Pasta a un restaurante italiano. Siempre es emocionante encontrar a varios grupos de corredores pasando un buen rato.

Regresar al hotel a preparar todo lo necesario para el día siguiente es una rutina que me hace sentir como un gladiador dándole filo a su espada y ver a la Andrius haciendo lo mismo me hace sentir del lado ganador.

Llegó el día domingo y tal cual lo planificado nos dirigimos al punto de salida caminando desde el hotel. Son las 5:30 y ya nos encontramos a varios corredores en la calle, no hace falta conocer, todos se dirigen hacía el mismo lugar.

Empieza la cuenta regresiva y sale la estampida. El 90% de la carrera es sobre el Boulevard Miguel Ávila Camacho que está justo al lado del mar, que les puedo decir de la vista, todavía me asombra ver un amanecer.

Recuerdo que voy en una carrera y reviso mi reloj, voy a un tremendo paso, 3:55, distancia recorrida 9k. Empiezo a percibir algo distinto, es la primera vez que voy tan rápido y en esta velocidad los grupos a tu alrededor son bastante más pequeños.

Llego al final del Boulevard para retornar, pasando por el puerto y el centro histórico de la ciudad. Sigo aún bastante fuerte. En el regreso me cruzo con Andrea y me grita ¡Vamos! Por el punto en el que nos encontramos sabemos que estamos haciendo una gran carrera.

Los rayos del sol pegan justo en mi cara, la temperatura sube, el paso baja. En el km 16 finalmente decido cual es mi objetivo en esta carrera…, terminar con un paso menor a 4:00/km, objetivo que antes de iniciar hubiera considerado imposible.

Empiezo a notar una mayor aglomeración en las orillas, signos inequívocos de que te vas acercando a la meta y también de que aún te faltan los kilómetros más difíciles…, los últimos.

Enfilo hacia el estadio que para mi sorpresa está bastante lleno, lo que motiva aún más. Veo el reloj, paso 4:00, debo dar mi último gran esfuerzo y cruzó la meta y el reloj marca 3:59. Acabo de meter en un problema a mi gran amigo Estuardo Aguirre con el que compito en tiempos, porque mi 1:25:14 (click para ver recorrido y altimetría)  es bastante mejor que su 1:36:30. Me urge llamarlo.

Mi carrera no termina al llegar a la meta, porque empieza la espera de mi gran compañera. La espero a la orilla de la pista y aparece de nuevo. Verla dar esa vuelta triunfal me emociona más. Miro el reloj en el monitor e indica 1:44:21, también su mejor tiempo.

En ese momento se que estamos preparados, que llego la hora y que lo vamos a intentar. Clasificar a Boston es nuestro siguiente reto. Hoy no es el mejor día para decírselo. Ella entiende la vida mucho mejor que yo, no es momento para planificar, es momento de disfrutar. Me reservo mis planes para compartírselos en otro momento.

Ah…y Kique apareció a las 2:20:13 segundos. Gracias amigos, compartir el triunfo con una carne asada es un buen final para esta carrera.

De mis zapatillas para correr

Hola soy Julio, les quiero platicar sobre cómo ha sido mi historia con las zapatillas para correr y técnica.  

Mi sentir sobre este tema encierra únicamente mi experiencia en función de cómo han evolucionado mis tiempos corriendo.  Es importante mencionar que tengo 6 años corriendo, tengo pie plano y soy pronador.

Sé que hasta hace unos 10 meses era el fan número 1 del Asics Gel Kayano. Pasé por el 15, 16, 17 y 19. Antes de eso tuve acercamientos con Brooks y New Balance pero simplemente no me sentía cómodo con el ajuste y la durabilidad.  

¿Qué puedo decir del Asics Gel Kayano que no se haya dicho antes? En el mundo del corredor esta zapatilla es legendaria y en la opinión de una gran mayoría de lo mejor que hay en el mercado. Aún coincido con esta opinión, incluso de la Gel Kayano 19, que no fue la de mi mayor agrado. Pero aún con esta gran zapatilla no me sentía cómodo y de vez en cuando sentía alguna molestia.

De repente llego hace un año como por arte magia dos conceptos que cambiaron mi forma de correr el “front foot running” y el “bare foot running” del cual los especialistas tienen opiniones diversas y en internet un mar de información.

Decidí más por rebeldía que por convicción cambiar mi técnica de correr y ocurrió la magia. Mi mejor medio maratón hasta entonces había sido de 1:38:24…, 8 meses después 1:25:14 en Veracruz. Debo admitir que continué con mi entrenamiento de manera intensiva, pero no alcanzaba para mejorar más de 13 minutos mis tiempos.

En ese proceso descubrí las Merrell Road Glove 2, una zapatilla con características bastante distintas al Asics Gel Kayano como para hacer una comparación justa. Más livianas, menos soporte, más económicas y con una durabilidad similar.

Del resto solo puedo decir que es una zapatilla que se ajusta mejor a mi nueva forma de correr. Y en esa nueva forma soy más rápido y me siento mejor.

A partir de ese tiempo en Veracruz, decidimos con mi esposa correr nuestra primera maratón completa para clasificar a Boston, cosa que conseguí modificando mi técnica y usando un calzado que se ajustaba a ella.

En las fotos muestro las Gel Kayano 17 y 19 y las Merrell Road Glove 2 y 3